Đau nhức xương khớp là một vấn đề mà rất nhiều người gặp phải nhất là độ tuổi từ 35 tuổi trở đi là thường xuyên mắc phải. Có một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp cải thiện tình trạng xương khớp nếu như biết lựa chọn các thực phẩm thích hợp. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp đến bạn những món ăn giúp cải thiện tình trạng xương khớp mà chưa hẳn ai cũng đã biết.
Vai trò của dinh dưỡng đối với hệ xương khớp như thế nào?
Các chuyên gia hàng đầu đề đã khẳng định việc thoái hóa xương khớp là một hiện tượng tự nhiên của cơ thể và không có cách nào để điều trị dứt điểm. Tuy nhiên người bị thoái hóa xương khớp có thể kết hợp giữa việc ăn uống và sinh hoạt hợp lý để giảm các triệu chứng thoái hóa xương khớp. Thực phẩm thì luôn đóng một vai trò quan trong đối với con người, đối với những người bị thoái hóa xương khớp nó còn quan trọng hơn rất nhiều lần vì nó sẽ giúp giảm các cơn đau, dịu đi các tác dụng phụ của thuốc điều trị.
Người bị đau nhức xương khớp có thể tập luyện các môn thể thao giúp cải thiện độ dẻo dai của cơ thể như đi bộ, đạp xe... Nếu như bạn đang trong tình trạng béo phì, thừa cân thì nên thay đổi chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp nhất với thể trạng của cơ thể hiện tại.
Top 5 loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng xương khớp
Ngoài việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ thì việc kết hợp ăn uống trong quá trình điều trị là một điều cần được lưu tâm. Dưới đây sẽ là 5 loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng xương khớp một cách hiệu quả.
1. Dầu ô liu
Những người bị đau nhức xương khớp có thể chuyển đổi từ dầu ăn bình thường sang dầu ô liu. Vì trong dầu ô liu có chưa chất polyphenol giúp giảm tỷ lệ viêm, tấy của cơ thể.
2. Cá hồi
Cá hồi được coi là loại thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng mà nổi bật trong số đó là vitamin D và các axit béo có lợi cho sức khỏe và xương khớp. Việc bổ xung vitamin D sẽ có tác dụng giúp xoa dịu các cơn đau do viêm khớp tạo ra. Đối với axit béo omega 3 được khuyến cáo là sẽ giúp chống được tình trạng viêm, tấy tại các vùng khớp của cơ thể.
3. Trà xanh
Các chất chống oxy hóa có trong trà xanh hay còn được biết đến với cái tên catechin với khả năng chống viêm nhiễm rất cao nếu như sử dụng thường xuyên. Khi sử dụng thường xuyên sẽ ngăn ngừa hoặc hạn chế các mô sụn bị tổn thương.
4. Sữa và các chế phẩm từ sữa
Đây là nguồn thực phẩm được các chuyên gia khuyến nghị sử dụng bởi chúng có khả năng giúp hạn chế tình trạng loãng xương vì sữa và các chế phẩm từ sữa có chứa rất nhiều chất tốt cho xương khớp như: canxi, các loại vitamin giúp hỗ trợ và cải thiện sự phục hổi của các mô xương khớp.
5. Chuối
Chuối được coi là thần dược trong việc cải thiện sức khỏe, trong chuối có chứa chất seronnin, tryptophan, kali giúp cải thiện dịch khớp vô cùng hiệu quả. Theo các chuyên gia khuyến cáo một ngày chúng ta chỉ nên ăn từ 1 đến 2 quả chuối sau bữa ăn. Đây được coi là một liều thuốc giảm đau hiệu quả với bệnh đau nhức xương khớp.
Trên đây là top 5 loại thực phẩm giúp người bện đau nhức xương khớp cải thiện tình trạng sức khỏe của mình. Bạn nên xem xét tình trạng bệnh và sức khỏe hiện tại để đưa cho mình phác đồ bữa ăn hợp lý nhất.
0 Bình luận:
Đăng nhận xét